Relaxarea mintii este necesara pentru a scapa de stres.
In fiecare zi trecem prin clipe de tensiune, anxietate, stres si abia asteptam sa ajungem acasa ca sa ne relaxam. Cand ajungem observam ca avem alte lucruri de facut si iar nu avem timp pentru noi.
Parca suntem pe pilot automat de luni pana vineri si asteptam weekendul pentru a avea timp pentru noi. Opreste-te putin si reflecta la viata ta. Fa-ti timp pentru a-ti relaxa mintea.
1. Respira adanc
Din cauza stresului respiram doar pe jumatate. Oriunde te-ai afla ia-ti 5 minute si respira adanc. Inspira 5 secunde, tine-ti respiratia 5 secunde, apoi expira lent 5 secunde. Repeta de cateva ori si vei vedea ca te eliberezi de incordare si de presiune. Acest exercitiu iti ajuta la relaxarea mintii si a trupului.
2. Traieste in prezent
Nu te mai gandi la ce s-a intamplat in trecut si nici la ce va fi in viitor. Traieste acum si bucura-te de ziua de azi. Da, trecutul ne ajuta sa nu repetam aceleasi greseli, iar viitorul poate fi asa cum il construim in prezent, dar ne putem bucura si putem trai doar acum. Faptul ca nu ne mai gandim atat de mult la trecut si viitor ne ajuta la relaxarea mintii.
3. Scrie-ti gandurile intr-un jurnal
Scrisul de mana este un remediu foarte eficient de a scapa de stres si de a relaxa mintea. Scrie tot ce iti vine in minte, toate gandurile tale. Jurnalul nu iti va spune daca ai procedat bine sau rau, nu te va critica ci va fi cel mai bun prieten al tau. Astfel vei avea mai multa claritate in minte.
4. Stai cat mai mult in natura
Natura este ca un medicament pentru minte si corp. Mangaie o floare, imbratiseaza un copac sau urmareste furnici, fluturi, pasari. Opreste-te o secunda si acorda-i naturii atentie. Te ajuta la eliminarea stresului mai mult decat crezi.
5. Asculta muzica
Muzica este vindecatoare. Oricat de stresat ai fi, muzica te scoate din starea negativa si te introduce in una pozitiva. Daca te ridici si mai si dansezi, exercitiul de relaxare a mintii este 100% indeplinit. Putem asculta muzica de relaxare dimineata pentru a avea o zi excelenta.
6. Citeste !
Cititul are numeroase benefcii:
- ne creste inteligenta
- ne dezvolta atentia
- ne imbunatateste memoria
- ne creste creativitatea
- ne face imaginatia mai bogata
- ne creste cultura generala
- ne creste calitatea somnului
- ne scapa de stres
- ne relaxeaza mintea
Cititul ne face sa ne schimbam puctul de vedere din care privim lucrurile. Ne ajuta sa ne dezvoltam profesional, personal, relational.
7. Hobby
Ce poate fi mai frumos decat sa faci ceea ce doresti sa faci?! Sa simti ca timpul a trecut atat de repede, dar tu sa te simti plin de energie dupa cateva ore de activitate.
Fie ca te pasioneaza pictura, gatitul, dansul, modelatul lutului, croitoritul, fotografia, descopera-ti hobby-ul tau si acorda-ti timp sa il practici de cateva ori pe saptamana. Este o binecuvantare pentru relaxarea mintii tale.
Relaxarea prin hobby este cea mai frumoasa relaxare.
8. Relaxare prin sport
Sportul este pentru trup si minte sanatate pura. Din cauza agitatiei zilnice, a informarii gresite, a proastei gestionari a timpului si din dorinta de a nu iesi din zona de confort, nu facem sport.
Daca sportul nu este una dintre pasiunile noastre atunci va trebui sa introducem obiceiuri noi in rutina zilnica. Acest lucru necesita iesirea din zona de confort, dar beneficiile aduse de catre sport sunt nenumarate.
Incepe cu lucruri mici, nu iti propune obiective marete de la inceput, Dar FA SPORT!
9. Invata sa traiesti in minimalism
In fiecare zi avem de facut atatea alegeri incat asta ne streseaza inutil. Cu ce ne imbracam, ce mancam, ce film alegem, ce magazim alegem, unde mergem, etc.
Unele alegeri le putem simplifica la fel cum putem simplifica si tot ce se afla in casa noastra. In cativa ani se aduna atatea lucruri inutile care ocupa spatiu fizic, dar ne ocupa si spatiul mental. Minimalismul adus in viata noastra ne ajuta la relaxarea mintii pentru toata viata.
10. Meditatia
Pentru a avea o claritate mentala, avem nevoie sa ne cunoastem pe interior. Acest lucru il putem face meditand.
Meditatia este cunoscuta de mii de ani si ajuta enorm in gestionarea stresului in viata de azi. Meditatia ne ajuta sa aflam cine suntem si cine nu suntem noi.
Exista numeroase tipuri de meditatie. Important este sa o gasim pe cea cu care rezonam cel mai bine si sa o practicam des. Putem asculta muzica terapeutica de meditatie antistress care este de mare ajutor pentru relaxare.